martes, 17 de junio de 2014
Acrosport.
Este es mi grupo de acrosport ,consta de 6 personas, 4 niñas y 2 niños.Aquí os dejo alguna de las figuras realizadas.
Más comentarios de vídeos.
Maria de villota
Desde pequeña a estado viviendo el mundo del motor , se ha sacrificado y ha trabajado mucho para conseguir ser piloto como ella deseaba pero el 3 de julio de 2012 estuvo apunto de perder la vida tras un accidente.Su padre fue el que desde chica le inculco este deporte,el mismo se compro su coche de carreras y busco un patrocinador.Maria practicaba mas de un deporte como el tenis pero a ella siempre le tiraban las carreras y los coche.Con 16 años salio como piloto para el campeonato de españa de la formula mil tresciento,supero el reto de conducir un formula 1 donde demostro su talento.La contrataron como piloto provador dónde más tarde fue producido el accidente , fue un accidente frontal a la altura del casco, tenia lesiones muy graves en la cabeza aunque tenian esperanza de que sobreviviera ,reconstruieron su aspecto físico facial pero perdió un ojo ,para ella el automovilismo ha significado mucho en su vida ,su objetivo era volver a conducir y mientras tanto colaboro con fundaciones y con la direccion general de trafico dando charlas a jovenes sobre la seguridad vial.Se casó pero el golpe le dejo algunas lecciones ya que falleció al poco tiempo en un hotel de Sevilla este.Una lástima pero a la vez,todo un ejemplo de superación.
Leo Messi
Leo Messi un chico que de pequeño era muy travieso, no le gustaba ir al colegio ,lo único que quería era jugar a la pelota ,sus amigos lo admiraban solo por su manera de manejar el balón ,y lo recuerdan de pequeño por las calles de su barrio jugando al balón ya que siempre iba acompañado de uno,un día en un partido les faltaba un delantero , la abuela grito desde fuera del campo diciéndole al entrenador que metiera a su nieto, el entrenador dijo que era demasiado pequeño pero tras la insistencia de su abuela el entrenador lo metió.Se quedo sorprendido ya que a su edad tenia una habilidad impresionante y sin nínguna dificultad hacia cosas que no hacían los propios jugadores del equipo.Tenia una técnica increíble ya que nadie le enseño hacer ciertas cosas, se nota que lo lleva en la sangre.Con los compañeros de su equipo tenía una gran amistad.En la segunda parte de un partido el entrenador saco a Leo y consiguió remontar de 2-0 a 3-2 , cuyos tres goles fueron por el , a ese equipo se le quedo ``La Maquina del 86.`` Con los compañeros de su equipo tenía una gran amistad. En enero de 1997 ,la gente de su alrededor tanto el equipo como su familia se preocupan porque Leo a sus 9 años de edad tan sólo media 1´27 y lo llevan a un especialista dónde le recomiendan un tratamiento que no era nada barato ,Leo se inyectaba una vacuna en la pierna que le proporcionaba la hormona necesaria.Por culpa de la economía de su familia no podían pagarle el tratamiento y tras dos años en el equipo de su barrio dónde le proporcionaban ese dinero deciden llevarlo a un equipo con mas recursos económicos que le pudieran pagar el tratamiento.En las pruebas para poder entrar en otro equipo hizo trucos con el balón y el entrenador nada mas chuto Leo fue a hablar con el padre para llevarse al chico , pero el equipo no quería conversar la ficha de Leo con el otro equipo por si les cobraban.Tras llegar la noticia a Barcelona se llevo 17 días en un hotel esperando que le dieran respuesta, Leo jugo un partido el entrenador se quedó sorprendido y pregunto por el chico donde le dieron que se quedaba en el equipo
.Firmó y toda su familia decide venirse a Barcelona alojados en un hotel.Trás varios problemas estuvieron a punto de volver por culpa de papeles y deudas.La madre decidió volverse con sus hijos , menos con Leo , que se quedo con su padre en Barcelona.Sabia que iban a ser elegido para la primera división y en unos meses firmo un contrato con el primer equipo.
Desde pequeña a estado viviendo el mundo del motor , se ha sacrificado y ha trabajado mucho para conseguir ser piloto como ella deseaba pero el 3 de julio de 2012 estuvo apunto de perder la vida tras un accidente.Su padre fue el que desde chica le inculco este deporte,el mismo se compro su coche de carreras y busco un patrocinador.Maria practicaba mas de un deporte como el tenis pero a ella siempre le tiraban las carreras y los coche.Con 16 años salio como piloto para el campeonato de españa de la formula mil tresciento,supero el reto de conducir un formula 1 donde demostro su talento.La contrataron como piloto provador dónde más tarde fue producido el accidente , fue un accidente frontal a la altura del casco, tenia lesiones muy graves en la cabeza aunque tenian esperanza de que sobreviviera ,reconstruieron su aspecto físico facial pero perdió un ojo ,para ella el automovilismo ha significado mucho en su vida ,su objetivo era volver a conducir y mientras tanto colaboro con fundaciones y con la direccion general de trafico dando charlas a jovenes sobre la seguridad vial.Se casó pero el golpe le dejo algunas lecciones ya que falleció al poco tiempo en un hotel de Sevilla este.Una lástima pero a la vez,todo un ejemplo de superación.
Leo Messi
Leo Messi un chico que de pequeño era muy travieso, no le gustaba ir al colegio ,lo único que quería era jugar a la pelota ,sus amigos lo admiraban solo por su manera de manejar el balón ,y lo recuerdan de pequeño por las calles de su barrio jugando al balón ya que siempre iba acompañado de uno,un día en un partido les faltaba un delantero , la abuela grito desde fuera del campo diciéndole al entrenador que metiera a su nieto, el entrenador dijo que era demasiado pequeño pero tras la insistencia de su abuela el entrenador lo metió.Se quedo sorprendido ya que a su edad tenia una habilidad impresionante y sin nínguna dificultad hacia cosas que no hacían los propios jugadores del equipo.Tenia una técnica increíble ya que nadie le enseño hacer ciertas cosas, se nota que lo lleva en la sangre.Con los compañeros de su equipo tenía una gran amistad.En la segunda parte de un partido el entrenador saco a Leo y consiguió remontar de 2-0 a 3-2 , cuyos tres goles fueron por el , a ese equipo se le quedo ``La Maquina del 86.`` Con los compañeros de su equipo tenía una gran amistad. En enero de 1997 ,la gente de su alrededor tanto el equipo como su familia se preocupan porque Leo a sus 9 años de edad tan sólo media 1´27 y lo llevan a un especialista dónde le recomiendan un tratamiento que no era nada barato ,Leo se inyectaba una vacuna en la pierna que le proporcionaba la hormona necesaria.Por culpa de la economía de su familia no podían pagarle el tratamiento y tras dos años en el equipo de su barrio dónde le proporcionaban ese dinero deciden llevarlo a un equipo con mas recursos económicos que le pudieran pagar el tratamiento.En las pruebas para poder entrar en otro equipo hizo trucos con el balón y el entrenador nada mas chuto Leo fue a hablar con el padre para llevarse al chico , pero el equipo no quería conversar la ficha de Leo con el otro equipo por si les cobraban.Tras llegar la noticia a Barcelona se llevo 17 días en un hotel esperando que le dieran respuesta, Leo jugo un partido el entrenador se quedó sorprendido y pregunto por el chico donde le dieron que se quedaba en el equipo
.Firmó y toda su familia decide venirse a Barcelona alojados en un hotel.Trás varios problemas estuvieron a punto de volver por culpa de papeles y deudas.La madre decidió volverse con sus hijos , menos con Leo , que se quedo con su padre en Barcelona.Sabia que iban a ser elegido para la primera división y en unos meses firmo un contrato con el primer equipo.
jueves, 12 de junio de 2014
Vídeos (Faltas injustificadas)
Ciclismo desde dentro.
En este vídeo,por la capacidad de expresión de algunos profesionales del ciclismo se aprecia el sentimiento que tienen hacia este deporte y como se sienten cuando lo practican, solo ellos saben el sufrimiento que supone.Lo dan todo por mucho que les cueste,es mucho tiempo el que trabajan día a día y son muchos kilómetros los que recorren .Tambien intentar hacer saber a la gente lo que de verdad es el ciclismo que supone mucho sacrificio y voluntad de trabajo.
Los hermanos Pou.
Este video se trata de dos hermanos ( Iker y Eneko ) que desde pequeño sus padres les han inculcado la escalada, un deporte nada fácil.Son un ejemplo de superacion,ya que consiguieron su objetivo.A base de técnicas y fuerza.Han cometido errores y fallos pero les merecio la pena ya que con caracter,corage y valentia cumplieron su sueño, han escalado montañas como el Himalaya,Fitz Roy ,Zurea Peak,Naranjo de Bulnes,Tre Cime Di Lavadero,Margalef... Explican que siempre van en pareja porque se necesitan el uno al otro, la complicidad con la persona que hagas el deporte tambien afecta a la hora de realizarlo a este termino se le llama cordada.Después de tantos objetivos marcados y conseguidos siguen con ganas de encontrar una pared mas por la que poder escalar.Las chicas de la sincro.
Este curioso vídeo en realidad es un anuncio que muestra la facilidad y la práctica que tienen estas chicas de natación sincronizada para hacer distintas figuras dentro del agua ya que se ve que lo hacen vestida con ropa de calle sonriendo y mostrando su felicidad como si ni siquiera les suponiera un esfuerzo.Se nota que les gusta su deporte.
miércoles, 28 de mayo de 2014
ACROSPORT.
-Este primer vídeo realizado por un grupo de chicos representa varias escenas de películas y también hay partes qe van acorde con la música.
http://www.youtube.com/watch?v=wVC9SZQFE-0
-Este segundo vídeo de un grupo de niñas me gusta mucho ya que esta inspirado en "El libro de la selva" y es muy animado y divertido.
http://www.youtube.com/watch?v=0W5W8b5PDko
-El tercero esta relacionado con la peli "El señor de los anillos"
http://www.youtube.com/watch?v=tCQky-Kjjx4
-Y por último este inspirado en los juegos olímpicos.
http://www.youtube.com/watch?v=pSJp_dka9-s
-Este primer vídeo realizado por un grupo de chicos representa varias escenas de películas y también hay partes qe van acorde con la música.
http://www.youtube.com/watch?v=wVC9SZQFE-0
-Este segundo vídeo de un grupo de niñas me gusta mucho ya que esta inspirado en "El libro de la selva" y es muy animado y divertido.
http://www.youtube.com/watch?v=0W5W8b5PDko
-El tercero esta relacionado con la peli "El señor de los anillos"
http://www.youtube.com/watch?v=tCQky-Kjjx4
-Y por último este inspirado en los juegos olímpicos.
http://www.youtube.com/watch?v=pSJp_dka9-s
domingo, 18 de mayo de 2014
TRABAJO PRIMEROS AUXILIOS.
1. Cómo actuar: principios generales.
En caso de accidente actuamos con serenidad pero con rapidez.Siguiendo estos pasos:
-Proteger de otros posibles accidentes.
-Avisar por teléfono o asegurarse de que alguien lo hace.
-Socorrer,tranquilizar al herido.
2. Obstrucción de la vía aérea (atragantamiento)
Muchas razones hacen que un accidentado no respire.Si pasan entre 3 y 5 min sin recibir oxígeno las celulas del cerebro se dañan por lo que hay que comprobar:
-Si esta consciente
-Si respira
-Si tiene pulso
3. Lesiones traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas.
4. Síncopes: hipoglucemias, lipotimia, insolación y corte de digestión.
Hay que tener presente que el síncope se puede repetir en los siguientes minutos, siendo preferible
que el paciente permanezca tumbado hasta que se encuentre bien. Cuando estemos seguros de la benignidad de la causa del síncope (vasovagal, tusígeno, por micción o defecación, psicógeno sin riesgo de suicidio) no es necesario remitir estos pacientes al hospital. Es prudente recomendar reposo relativo y volver a valorar al paciente unas horas después.
que el paciente permanezca tumbado hasta que se encuentre bien. Cuando estemos seguros de la benignidad de la causa del síncope (vasovagal, tusígeno, por micción o defecación, psicógeno sin riesgo de suicidio) no es necesario remitir estos pacientes al hospital. Es prudente recomendar reposo relativo y volver a valorar al paciente unas horas después.
5. Convulsiones.
Las convulsiones son manifestaciones súbitas de las descargas eléctricas sincrónicas de un grupo de neuronas de la corteza cerebral o bien de la corteza en general. Una convulsión suele ser el resultado de un desbalance repentino entre las fuerzas excitatorias e inhibitorias de la red de neuronas de la corteza a favor neto de la excitación cortical sin inhibición sincronizada del potencial excitatorio. Las convulsiones pueden provocar manifestaciones motoras, somatosensitivas, autónomas y psíquicas.
6. Pérdida de sangre: heridas y hemorragias.
7.Quemaduras.
Pasos que debemos llevar a cabo:
-La asistencia inmediata del quemado es sencillamente eliminar la causa de la quemadura: apagar las llamas, retirar el producto químico del contacto con la piel…, todo ello para disminuir la agresión térmica. Para apagar las llamas, se debe hacer que la persona ruede.
-Buscar otras posibles lesiones como hemorragias,fracturas… Se tratará siempre primero la lesión más grave.
-En quemaduras de primer grado, cremas hidratantes y especialmente el aloe veraresultan muy beneficiosas.
-Refrescar la zona quemada: para ello, podemos aplicar agua en abundancia (20-30 minutos) sobre la superficie quemada, evitando que sea muy fría, porque podemos provocarle hipotermia. Previamente, hay que quitar al quemado ropas, joyas y todo aquello que mantenga el calor.
-Envolver la lesión con gasas o paños limpios, humedecidos en agua. El vendaje ha de ser flojo.
8. Intoxicaciones
Es causada por la ingestión inyección, inhalación o cualquier exposición a una sustancia dañina.La mayoría de las intoxicaciones ocurren por accidente.
Los primeros auxilios son muy importantes en caso de una emergencia por intoxicación.
9.Picaduras y mordeduras.
Las picaduras son pequeñas heridas punzantes producidas principalmente por insectos, artrópodos y animales marinos a través de las cuales inyectan sustancias tóxicas que actúan localmente y en forma sistemática (en todo el cuerpo ) de acuerdo con la clase de agente causante, la cantidad de tóxico y la respuesta orgánica.
10. Dolor de cabeza, torácico y abdominal.
-Los médicos distinguen entre dolor de cabeza primario y secundario. En el caso de las formas primarias, considerablemente más comunes, el dolor de cabeza es una enfermedad independiente, no surge como consecuencia de otro problema de salud. Ejemplos de dolores de cabeza primarios son las cefaleas tensionales, las cefaleas en racimos y la migraña.
-Se define como dolor torácico cualquier molestia o sensación anómala presente en la región del tórax situada por encima del diafragma. El dolor torácico puede tener su origen en los diversos tejidos de la pared torácica y en las estructuras intratorácicas y constituye aproximadamente el 5% de las urgencias hospitalarias.
-El nombre en latín para la zona donde está alojado el estómago y el intestino es abdomen por lo que los médicos emplean términos como "dolor abdominal" o "molestias abdominales" para referirse al dolor de estómago o dolor intestinal. El dolor abdominal es una de las molestias más frecuentes. Puede aparecer de forma repentina (dolor abdominal agudo) o mantenerse durante un periodo más largo y repetirse en el tiempo (dolor abdominal crónico). El dolor abdominal puede aparecer en distintas partes del abdomen, según la causa que lo haya provocado, o difuminarse por toda la zona abdominal.
11.Cambios de temperatura corporal.
La temperatura del cuerpo sigue un ritmo circadiano (de 24 horas), con un pico durante el día y una bajada por la noche. Evolutivamente esto podría haber permitido a nuestros antepasados conservar la energía mientras dormían, pero también resulta crítico para adaptarse a los cambios en la temperatura ambiente, independientemente de la hora del día.
12. Accidentes en ojos, boca y oidos.
La introducción de pequeños objetos, como juguetes o piezas de joyería, es lo más común en estos casos, aunque también se puede producir un problema en el oído por la entrada de pequeños insectos.
13. Ahogamiento y cuasi-ahogamiento.
Las características de un ahogamiento vienen indicadas por la imposibilidad de respirar, toser o hablar y el amoratamiento de los labios, uñas o piel. Pregunta a la víctima si se ahoga. 
Si no puede respirar, toser o hablar, comienza la maniobra de Heimlich, si te has preparado para ello.
1. Sitúate de pie detrás de la persona que se ahoga.Si no puede respirar, toser o hablar, comienza la maniobra de Heimlich, si te has preparado para ello.2. Pon tus brazos alrededor de la parte inferior del pecho de la víctima, cierra una mano en forma de puño y sujétala fuertemente con la otra.
3. Sitúa la parte del dedo gordo de la mano en forma de puño contra el abdomen de la víctima, ligeramente por encima del ombligo y por debajo de la caja torácica.
4. Presiona con el puño en el abdomen de la víctima con un apretón rápido hacia arriba. Esto fuerza la entrada de aire por la tráquea para intentar hacer salir cualquier objeto que provoca la obstrucción.
5. Repite el paso 4 si fuera necesario.
14. Shock anafiláctico.
El shock anafiláctico lo desencadenan los alérgenos. Puede desencadenarse por la alergia al veneno de insectos, o a algún alimento o a determinados medicamentos, que provocan en el afectado una reacción alérgica exagerada. El choque alérgico es muy peligroso y puede provocar una parada cardiorrespiratoria en poco tiempo.
Pocos segundos después del contacto con el alérgeno, por ejemplo, tras una picadura de avispa, ya puede producirse un shock anafiláctico, que se identifica por los siguientes síntomas: náuseas,dificultad respiratoria, taquicardia, ansiedad, boca seca, ardor o parestesias en la lengua, prurito,erupciones cutáneas, aparición de ampollas e inflamación de los párpados. Estos son signos típicos de un choque anafiláctico incipiente.
15.Parada cardiorespiratoria.
El corazón y los pulmones son dos órganos alojados en el tórax.
Los pulmones son los encargados de recoger el oxígeno del aire ambiente mediante la respiración. El corazón es el encargado de bombear la sangre que transporta el oxígeno hasta el resto de los órganos del cuerpo.
Si por alguna circunstancia los pulmones y el corazón dejan de funcionar, se suspende la llegada de oxigeno a las distintas células provocando que estos se deterioren y se mueran.
domingo, 30 de marzo de 2014
Nutrición y alimentación.
1-¿QUÉ ES NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN ?
A los tres substratos podemos exponerlos, en forma muy sintetizada, por como intervienen en el proceso metabólico:
La energía que se gasta para mantener las funciones básicas como la respiración o el bombeo del corazón. Es la energía basal.
-Se conoce como nutrición al proceso biológico a partir del cual el organismo asimila los alimentos y los líquidos necesarios para el crecimiento, funcionamiento y mantenimiento de las funciones vitales, pero nutrición también es la parte de la medicina que se ocupa del estudio de la mejor relación entre los alimentos y la salud
-Alimentación es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir. Estos nutrientes son los que luego se transforman en energía y proveen al organismo vivo que sea de aquellos elementos que requiere para vivir. La alimentación es, por tanto, una de las actividades y procesos más esenciales de los seres vivos ya que está directamente relacionada con la supervivencia.
2-¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?
Los nutrientes son la sustancia que proporciona a los seres vivos lo necesario para reparar o formar tejidos y energía para las funciones orgánicas los nutrientes quimicamente se dividen en:
*Carbohidratos:También son llamados glúcidos, azúcares e hidratos de carbono por contener carbono en la misma proporción de hidrógeno y oxígeno que el agua por cada carbono , son un nutriente cuya función principal en el organismo es el aporte de energía.
*Proteínas: También llamadas polipéptidos, están constituidas por diferentes combinaciones de más de 20 péptidos, los que unen con enlaces iónicos, covalentes o puentes de hidrógeno de baja energía, formando cadenas cada vez más complejas, lo que hacen que las proteínas reaccionen quimicamente con casi todos los compuestos.
*Lípidos o grasas: Están formados por una cadena de carbonos unidos por enlaces covalentes entre sí, y éstos, a su vez, se unen también a un gran número de átomos de hidrógeno y poco oxígeno. pueden ser más complejas al unirse con ortos átomos o moléculas. No tienen carga eléctrica y son insolubles en agua.
*Vitaminas: Son compuestos orgánicos simples que no pueden ser elaborados por las células animales, por lo que se obtienen de los alimentos. Actúan como catalizadores o coenzimas, hacen posibles muchas funciones vitales de los organismos, mientras que su ausencia produce enfermeades y transtornos orgánicos. Son necesarias pequeñas cantidades para un buen funcionamiento orgánico.
*Minerales: Son elementos o moléculas inorgánicas esenciales para los organismos vivos; entre los mas importantes se ecuentran los siguientes:
-Agua
-Oxígeno
-Calcio
-Fósforo
-Hierro
-Yodo
-Cloruro de sodio
-Potacio y magnecio
*Carbohidratos:También son llamados glúcidos, azúcares e hidratos de carbono por contener carbono en la misma proporción de hidrógeno y oxígeno que el agua por cada carbono , son un nutriente cuya función principal en el organismo es el aporte de energía.
*Proteínas: También llamadas polipéptidos, están constituidas por diferentes combinaciones de más de 20 péptidos, los que unen con enlaces iónicos, covalentes o puentes de hidrógeno de baja energía, formando cadenas cada vez más complejas, lo que hacen que las proteínas reaccionen quimicamente con casi todos los compuestos.
*Lípidos o grasas: Están formados por una cadena de carbonos unidos por enlaces covalentes entre sí, y éstos, a su vez, se unen también a un gran número de átomos de hidrógeno y poco oxígeno. pueden ser más complejas al unirse con ortos átomos o moléculas. No tienen carga eléctrica y son insolubles en agua.
*Vitaminas: Son compuestos orgánicos simples que no pueden ser elaborados por las células animales, por lo que se obtienen de los alimentos. Actúan como catalizadores o coenzimas, hacen posibles muchas funciones vitales de los organismos, mientras que su ausencia produce enfermeades y transtornos orgánicos. Son necesarias pequeñas cantidades para un buen funcionamiento orgánico.
*Minerales: Son elementos o moléculas inorgánicas esenciales para los organismos vivos; entre los mas importantes se ecuentran los siguientes:
-Agua
-Oxígeno
-Calcio
-Fósforo
-Hierro
-Yodo
-Cloruro de sodio
-Potacio y magnecio
3-FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS.
Los alimentos pueden ser divididos según su contenido en substratos, podemos clasificarlos según la función que aportan al organismo.
| Energéticos: | Hidratos de Carbono y Grasas | |
| Plásticos: | Proteínas | |
| Reguladores: | Minerales y vitaminas. |
| Hidratos de Carbono | Energía | + | Calor | + | Anhídrido Carbónico | + | Agua |
| Grasas | Energía | + | Calor | + | Anhídrido Carbónico | + | Agua |
| Proteínas | Energía | + | Calor | + | Anhídrido Carbónico | + | Productos Nitrogenados |
4-INGESTA DIARIA RECOMENDADA.
| Categoría | Edad (años) o condición | Peso (kg) | Altura (cm) | T.M.B.a (kcal/día) | Ración media de kcal b | ||
| Múltiplo-TMB | Por kg | Por día c | |||||
Lactantes
| 0,0 - 0,5 | 6 | 60 | 320 | - | 108 | 650 |
| 0,5 - 1,0 | 9 | 71 | 500 | - | 98 | 850 | |
Niños
| 1 - 3 | 13 | 90 | 740 | - | 102 | 1300 |
| 4 - 6 | 20 | 112 | 950 | - | 90 | 1800 | |
| 7 - 10 | 28 | 132 | 1130 | - | 70 | 2000 | |
Varones
| 11 - 14 | 45 | 157 | 1440 | 1,70 | 55 | 2500 |
| 15 - 18 | 66 | 176 | 1760 | 1,67 | 45 | 3000 | |
| 19 - 24 | 72 | 177 | 1780 | 1,67 | 40 | 2900 | |
| 25 - 50 | 79 | 176 | 1800 | 1,60 | 37 | 2900 | |
| 51 + | 77 | 173 | 1530 | 1,50 | 30 | 2300 | |
Mujeres
| 11 - 14 | 46 | 157 | 1310 | 1,67 | 47 | 2200 |
| 15 - 18 | 55 | 163 | 1370 | 1,60 | 40 | 2200 | |
| 19 - 24 | 58 | 164 | 1350 | 1,60 | 38 | 2200 | |
| 25 - 50 | 63 | 163 | 1380 | 1,55 | 36 | 2200 | |
| 51 + | 65 | 160 | 1280 | 1,50 | 30 | 1900 | |
Embarazo
| 1er trimestre | + 0 | |||||
| 2º trimestre | + 300 | ||||||
| 3er trimestre | + 300 | ||||||
Lactantes
| 1er semestre | + 500 | |||||
| 2º semestre | + 500 | ||||||
a) T.M.B. = Tasa de Metabolismo Basal. Cálculo basado en ecuaciones de la FAO y después redondeados.
b) El el intervalo de actividad ligera a moderada, el coeficiente de variación es de 20%.
c) Las cifras están redondeadas.
5-ÍNDICE MASA CORPORAL.
Mi indice de masa coporal es de 18.
6-PESO IDEAL.
El peso ideal de cada persona depende de la edad ,estatura y peso.Para averiguar su peso ideal puede realizar un calculo con la fórmula que obtenemos en la imagen del punto anterior.
7-METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA.
-El metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc.
La metabolización es el proceso por el cual el organismo consigue que sustancias activas se transformen en no activas.
Necesidad energética:
Las necesidades energéticas se cubren fundamentalmente a través de los hidratos de carbono y de los lípidos o grasas.
Las necesidades energéticas de cada uno dependen del consumo diario de energía. Este gasto tiene dos componentes:
La energía que se gasta para mantener las funciones básicas como la respiración o el bombeo del corazón. Es la energía basal.La energía que se consume por la actividad física
Es prácticamente imposible hacer una estimación exacta del gasto energético de una persona.
8-TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA.
Para medir el metabolismo basal, la persona ha de estar en reposo físico y psíquico, en ayunas de 12 horas y a una temperatura ambiente de 20 º.
Como ejemplos de consumo basal más significativo esta el recambio celular (constantemente mueren células que han de ser sustituidas), la formación de sustancias como hormonas, jugos gástricos, etc. Los órganos no cesan su 
actividad: el corazón late las 24 horas del día, el riñón no interrumpe la formación de orina, etc.
actividad: el corazón late las 24 horas del día, el riñón no interrumpe la formación de orina, etc.
9-KILOCALORÍAS DE LOS ALIMENTOS QUE INGIEREN EN UN DÍA.
Cereales y derivados
| Valor energético (kcal.) |
| Arroz blanco | 354 |
| Arroz integral | 350 |
| Avena | 367 |
| Cebada | 373 |
| Centeno | 350 |
| Cereales con chocolate | 358 |
| Cereales desayuno, con miel | 386 |
| Copos de maíz | 350 |
| Harina de maíz | 349 |
| Harina de trigo integral | 340 |
| Harina de trigo refinada | 353 |
| Pan de centeno | 241 |
| Pan de trigo blanco | 255 |
| Pan de trigo integral | 239 |
| Pan de trigo molde blanco | 233 |
| Pan de trigo molde integral | 216 |
| Pasta al huevo | 368 |
| Pasta de sémola | 361 |
| Polenta | 358 |
| Sémola de trigo | 368 |
| Yuca | 338 |
Legumbres
|
Valor energético (kcal.)
|
| Arvejas secas | 340 |
| Garbanzos | 361 |
| Habas secas | 343 |
| Lentejas | 336 |
| Poroto | 316 |
| Soja en grano | 422 |
Huevos
|
Valor energético (kcal.)
|
| Clara | 48 |
| Huevo duro | 147 |
| Huevo entero | 162 |
| Yema | 368 |
Pastelería
|
Valor energético (kcal.)
|
| Bizcocho | 456 |
| Croissant chocolate | 469 |
| Croissant, donut | 456 |
| Galletas de chocolate | 524 |
| Galletas de mantequilla tipo “Danesas” | 397 |
| Galletas saladas | 464 |
| Magdalenas | 469 |
| Pasta de hojaldre cocida | 565 |
| Pastel de manzana | 311 |
| Pastel de manzana, masa hojaldre | 456 |
| Pastel de queso | 414 |
Azúcares y dulces
|
Valor energético (kcal.)
|
| Azúcar | 380 |
| Cacao en polvo con azúcar instantáneo | 366 |
| Caramelos | 378 |
| Chocolate con leche | 550 |
| Chocolate sin leche | 530 |
| Crema chocolate con avellanas | 549 |
| Dulce de membrillo | 215 |
| Gomas de fruta | 172 |
| Helados de agua | 139 |
| Mermeladas con azúcar | 280 |
| Mermeladas sin azúcar | 145 |
| Miel | 300 |
Verduras y hortalizas
|
Valor energético (kcal.)
|
| Aceitunas negras | 349 |
| Aceitunas verdes | 132 |
| Acelgas | 33 |
| Ajos | 169 |
| Alcachofas | 64 |
| Apio | 20 |
| Arvejas | 78 |
| Arvejas congeladas | 71 |
| Berenjena | 29 |
| Berros | 21 |
| Brócoli | 31 |
| Calabacín | 31 |
| Calabaza | 24 |
| Cebolla | 47 |
| Cebolla tierna | 39 |
| Champiñón y otras cetas | 28 |
| Choclo | 96 |
| Cochayuyo | 50 |
| Col | 28 |
| Col de Bruselas | 54 |
| Coliflor | 30 |
| Endibia | 22 |
| Escarola | 37 |
| Espárragos | 26 |
| Espárragos en lata | 24 |
| Espinaca | 32 |
| Espinacas congeladas | 25 |
| Habas tiernas | 64 |
| Hinojo | 16 |
| Lechuga | 18 |
| Maíz dulce en conserva | 50 |
| Nabos | 29 |
| Papas cocidas | 86 |
| Pepino | 12 |
| Perejil | 55 |
| Pimiento | 22 |
| Porotos verdes | 21 |
| Puerros | 42 |
| Puré de papas | 357 |
| Rábanos | 20 |
| Remolacha | 40 |
| Repollo | 19 |
| Rúcula | 37 |
| Soja, Brotes de | 50 |
| Tomate triturado en conserva | 39 |
| Tomates | 22 |
| Trufa | 92 |
| Zanahoria | 42 |
| Zumo de tomate | 21 |
Frutas
|
Valor energético (kcal.)
|
| Arándanos | 41 |
| Caqui | 64 |
| Cereza | 47 |
| Chirimoya | 78 |
| Ciruela | 44 |
| Ciruela seca | 290 |
| Coco | 646 |
| Damasco | 44 |
| Dátil | 279 |
| Dátil seco | 306 |
| Durazno | 52 |
| Durazno en almíbar | 84 |
| Frambuesa | 40 |
| Fresas | 36 |
| Granada | 65 |
| Grosella | 37 |
| Higos | 80 |
| Higos secos | 275 |
| Kiwi | 51 |
| Limón | 39 |
| Mandarina | 40 |
| Mango | 57 |
| Manzana | 52 |
| Melón | 31 |
| Mora | 37 |
| Naranja | 44 |
| Nectarina | 64 |
| Nísperos | 97 |
| Palta | 167 |
| Papaya | 45 |
| Pera | 61 |
| Piña | 51 |
| Piña en almíbar | 84 |
| Plátano | 90 |
| Pomelo | 30 |
| Sandía | 30 |
| Uva | 81 |
| Uva pasa | 324 |
| Zumo de fruta | 45 |
| Zumo de Naranja | 42 |
Frutos Secos
|
Valor energético (kcal.)
|
| Almendras | 620 |
| Avellanas | 675 |
| Castañas | 199 |
| Maní | 560 |
| Nueces | 660 |
| Piñones | 660 |
| Pistacho | 581 |
| Lácteos y derivados | Valor energético (kcal.) |
| Cuajada | 92 |
| Flan de huevo | 126 |
| Flan de vainilla | 102 |
| Helados lácteos | 167 |
| Leche condensada c/azúcar | 350 |
| Leche condensada s/azúcar | 160 |
| Leche de cabra | 72 |
| Leche de oveja | 96 |
| Leche descremada | 36 |
| Leche en polvo descremada | 373 |
| Leche en polvo entera | 500 |
| Leche entera | 68 |
| Leche semi descremada | 49 |
| Mousse | 177 |
| Nata o crema de leche | 298 |
| Queso blanco desnatado | 70 |
| Queso Brie | 263 |
| Queso cammembert | 312 |
| Queso cheddar | 381 |
| Queso crema | 245 |
| Queso de bola | 349 |
| Queso de Burgos | 174 |
| Queso de oveja | 245 |
| Queso edam | 306 |
| Queso emmental | 415 |
| Queso fundido untable | 285 |
| Queso gruyere | 391 |
| Queso manchego | 376 |
| Queso mozzarella | 245 |
| Queso parmesano | 393 |
| Queso ricota | 400 |
| Queso roquefort | 405 |
| Requesón | 96 |
| Yogur desnatado | 45 |
| Yogur desnatado con frutas | 82 |
| Yogur enriquecido con nata | 65 |
| Yogur natural | 62 |
| Yogur natural con fruta | 100 |
| Carnes, caza y embutidos | Valor energético (kcal.) |
| Bacon (Panceta ahumada) | 665 |
| Butifarra cocida | 390 |
| Butifarra, salchicha fresca | 326 |
| Cabrito | 127 |
| Cerdo, chuleta | 330 |
| Cerdo, hígado | 153 |
| Cerdo, lomo | 208 |
| Charqui | 110 |
| Chicharrón | 601 |
| Chorizo | 468 |
| Ciervo | 120 |
| Codorniz y perdiz | 114 |
| Conejo, liebre | 162 |
| Cordero lechón | 105 |
| Cordero pierna | 98 |
| Cordero, costillas | 215 |
| Cordero, hígado | 132 |
| Faisán | 144 |
| Foie-Gras | 518 |
| Gallina | 369 |
| Hamburguesa | 230 |
| Jabalí | 107 |
| Jamón | 380 |
| Jamón cocido | 126 |
| Jamón crudo | 296 |
| Jamón York | 289 |
| Lengua de vaca | 191 |
| Lomo embuchado | 380 |
| Mortadela | 265 |
| Pato | 200 |
| Pavo, Muslo | 186 |
| Pavo, Pechuga | 134 |
| Perdiz | 120 |
| Pies de cerdo | 290 |
| Pollo, Hígado | 129 |
| Pollo, Muslo | 186 |
| Pollo, Pechuga | 134 |
| Salamín | 325 |
| Salchicha Frankfurt | 315 |
| Salchichón | 294 |
| Ternera, bistec | 181 |
| Ternera, chuleta | 168 |
| Ternera, hígado | 140 |
| Ternera, lengua | 207 |
| Ternera, riñón | 86 |
| Ternera, sesos | 125 |
| Ternera, solomillo | 290 |
| Tira de asado | 401 |
| Tripas | 100 |
| Vacuno, Hígado | 129 |
Pescados, mariscos y crustáceos
|
Valor energético (kcal.)
|
| Almejas | 50 |
| Anchoas | 175 |
| Anguilas | 200 |
| Arenque ahumado | 209 |
| Arenque seco | 122 |
| Atún en lata con aceite vegetal | 280 |
| Atún en lata con agua | 127 |
| Atún fresco | 225 |
| Bacalao fresco | 74 |
| Bacalao salado remojado | 108 |
| Bacalao seco | 322 |
| Besugo | 118 |
| Caballa | 153 |
| Calamar | 82 |
| Cangrejo | 85 |
| Caviar | 233 |
| Congrio | 112 |
| Dorada | 80 |
| Gallo | 73 |
| Gambas | 96 |
| Kani-Kama | 80 |
| Langosta | 67 |
| Langostino | 96 |
| Lenguado | 73 |
| Lubina | 118 |
| Lucio | 81 |
| Mejillón | 74 |
| Merluza | 86 |
| Mero | 118 |
| Ostras | 80 |
| Pejerrey | 87 |
| Pez espada | 109 |
| Pulpo | 57 |
| Rodaballo | 81 |
| Salmón | 172 |
| Salmón ahumado | 154 |
| Salmonete | 97 |
| Sardina en lata con aceite vegetal | 192 |
| Sardinas | 151 |
| Trucha | 94 |
| Bebidas | Valor energético (kcal.) |
| Agua ardiente | 280 |
| Agua tónica | 34 |
| Anís | 312 |
| Batido lácteo de cacao | 100 |
| Cacao en polvo sin azúcar a la taza | 439 |
| Café | 1 |
| Cerveza negra | 37 |
| Cerveza rubia | 45 |
| Champaña demi-sec | 90 |
| Champaña dulce | 118 |
| Champaña seca | 85 |
| Coñac, brandy | 243 |
| Crema de cacao | 260 |
| Daiquiri | 122 |
| Gin & Tónica | 76 |
| Ginebra | 244 |
| Leche de almendras | 335 |
| Licor de caña | 273 |
| Piña colada | 194 |
| Pisco | 210 |
| Refrescos carbonatados | 48 |
| Ron | 244 |
| Sidra dulce | 33 |
| Sidra seca | 35 |
| Té | 1 |
| Vermouth amargo | 112 |
| Vermouth dulce | 160 |
| Vino de mesa | 70 |
| Vino dulce, jerez | 160 |
| Vino oporto | 160 |
| Vodka | 315 |
| Whisky | 244 |
| Snacks | Valor energético (kcal.) |
| Barra de chocolate | 441 |
| Maíz, palomitas | 592 |
| Maíz, tiras fritas | 459 |
| Papas fritas | 544 |
| Aceites y grasas | Valor energético (kcal.) |
| Aceite de girasol | 900 |
| Aceite de maíz | 900 |
| Aceite de maní | 900 |
| Aceite de oliva | 900 |
| Aceite de soja | 900 |
| Manteca | 670 |
| Mantequilla | 752 |
| Margarina vegetal | 752 |
| Salsas y condimentos | Valor energético (kcal.) |
| Bechamel | 115 |
| Caldos concentrados | 259 |
| Ketchup | 98 |
| Mayonesa | 718 |
| Mayonesa light | 374 |
| Mostaza | 15 |
| Salsa de soja | 61 |
| Salsa de tomate en conserva | 86 |
| Salsa golf | 640 |
| Sofrito | 116 |
| Vinagres | 8 |
| Pre-cocinados | Valor energético (kcal.) |
| Arroz con leche | 123 |
| Babaroise | 149 |
| Berlín | 588 |
| Brazo de reina | 150 |
| Buñuelos | 123 |
| Canapé | 234 |
| Canelones | 127 |
| Churros | 348 |
| Compota de frutas | 90 |
| Croquetas | 123 |
| Durazno en conserva | 79 |
| Empanada de atún | 243 |
| Jalea sola | 30 |
| Jamón y queso apanados | 214 |
| Lasaña | 147 |
| Leche asada | 145 |
| Leche nevada | 120 |
| Manzana asada | 157 |
| Mote con huesillos | 221 |
| Ñoquis de papa | 246 |
| Panqueque con manjar | 219 |
| Pescado apanado | 178 |
| Pie de limón | 298 |
| Pizza | 234 |
| Pollo apanado | 283 |
| Ravioles de carne y jamón | 253 |
| Rollos primavera | 258 |
| Sémola con leche | 130 |
| Sopaipillas pasadas | 190 |
| Sopas de sobre | 49 |
| Torta mil hojas | 379 |
| Tortilla de papa | 194 |
| Tutti fruti | 185 |
9-¿ES TU DIETA CORRECTA? EXPLICA EL PORQUÉ.
Si, porque como de todo un poco.En pocas cantidades pero muchas veces al día.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)